練習前メモ □サイドオープンのバック禁止 □狭いスペースに走らない □着替えが1番最後にならない可能なら □スローオフで声出し 練習後メモ サイドオープンパスで一度つい流れでバックで投げた。カットはされなかったがパスミスはしなかったスローオフの声出し…

Fly rear felt サイドスロー Bravo バック、チョップ Back extension 回転2種 Ab isorator 腹筋（動かし） bike 192w 心拍136キープが良いらしい ダンベル 3kg 内上げ、外上げ210wが無酸素に近くなれる（もっといける） 翌日、腹筋・腰回りが軽く筋肉痛