加速を意識した開始姿勢 利き足をまえに、そこを基準に１〜２後ろに後ろ脚を置いて立つ 股関節が正面を向くようにする 走る体勢をつくったあと、後ろ脚を下ろし脛を地面近くに近づける 前の手（左手）は、頭部から約１５〜２０ｃｍ離れた位置、後ろの手は肘…

参考書籍 www.amazon.co.jp 書籍の抜粋 トレーニングの種類 週あたり頻度 継続時間 強度 LSD １〜２ レース距離、またはそれ以上(約３０〜１２０分） VO2max70% ベーステンポ １〜２ 約２０〜３０分 レースと同じか上 レースペースまたたはそれより上 インタ…

当面の目標 ★最終目標★10kmを35分で走る（キロ3分30秒のペース） →4月末までに達成する途中目標１：10kmを45分で走る（キロ4分30秒ペース） →3月15日までに達成する途中目標２：10kmを40分で走る（キロ4分ペース） →3月31日までに達成するアルティメットの大…