書籍「NSCA決定版 ストレングス トレーニング＆コンディショニング」を参考に筋トレメニューを考えてみた。 uronti.hatenablog.com 書籍内容 血清テストステロン濃度 テストステロンは、骨格筋組織に作用する主要な男性ホルモン。テストステロン濃度が高くな…

タイトルは先日趣味でフルマラソンとフットサルをやっている友人とジョギングした時に思ったこと。 忘れそうなので、その時のことを書いておく。 友人と近くの公園で落ち合った後、ジョギングペースで談笑しながら走り始めたが、すぐに違いに気ついた。 まず…

前に説明した自主練習メニューを１ヶ月こなしたのでその成果をまとめておく。 nodiscnolife.hateblo.jp 効果 スロー力が上がった ■フォアハンド ディスクの傾きが「ー」（地面と平行）のスローの成功率が５〜７割だったのが７〜８割になった セルフキャッチ…

オフェンスのレシーバー（キャッチする人）が最初にいるポジションによって、相手ディフェンダーの立ち位置が変わる。 今回はオフェンスのレシーバーの立ち位置を軸に、相手ディフェンダーの立ち位置、それに対するレシーバーの動きを整理する。 （補足） レ…

ディフェンスがバックアップで守っている場合のオフェンスの動き方を整理する。 参考資料：各プレイヤーの立ち位置 （資料補足） ・A〜Cはスペース ・①〜④はパスコース ・レシーバーについている相手ディフェンダーがレシーバーをみている（スローワーを見て…

投げたディスクは風の影響を強く受けるので、今回はこの風とディスクへの影響についてまとめる。 そもそもディスクの軌道は、次の６点で決まる。 ・ディスクの発射角度（推進方向） ・ディスクの傾き ・ディスクの回転方向 ・ディスクの回転力 ・風の強さ ・…

右手のバックハンドで投げるとディスクは時計回りに回転し、減速すると後ろから見て少しだけ右に傾き右に進む。 投げたときのディスク：ー 減速後、傾いたディスク：＼ フォアハンドの場合は逆。（減速すると「／」の方向に傾き左に進む） 参考動画 youtu.be…

新型コロナの影響で緊急事態宣言が発令されましたね。 アルティメットの試合は延期になりモチベーションが上がりにくい状況ですが、今こそ基礎練習をしてライバルに差をつけましょう！ ということで、最近自分がやっている練習メニューを書きます。 ①ウォー…