相手のTO率を上げる ・オープンへのプレッシャー、難しいスローを投げさせる 味方のTO率を下げる ・難しいスローを投げない （遠いスローを投げなかったのが勝因な気もする） 練習で意識すること ディフェンス時 TOの要因になるような積極的に守る オフェン…

ついに今日（2023年12月20日）、フォアハンドの飛距離がバックハンドと並んだ。 いままでバックハンドが得意だったが、これからは「フォアハンドも得意」と自信を持って言える。 （いや「も」というと変に期待されてしまうので、「フォアハンドの方が得意」…

アルティメッターに必要な「スロー力」「走力」「スルーザマーカー力」を鍛えるために自分が1年以上続けていること。 そもそも「スロー力」とは何か ・狙った場所にディスクを投げる能力のこと・「コントロール」と「飛距離」どちらも重要だが優先するべきは…

嫌いなハンドラーの特徴 ・一本目から精度の悪い奥シュートをうつ ・あきらかに抜けているゲインのあるミートに出さない ・特にレシーバーが抜けていないのにハンマーをうつ ・インサイドパスをブロックされる ・スローが安定しない ハンドラーはあくまでも…

エンドドリルは2回展開してからのオープンまたは裏のイメージスクエアは目があってから動いても良い45度ミートのカットのタイミングは、スローワーのフェイクからorレシーバーがミートで貰いたい場所から

練習メニュー 動的ストレッチ スクエア ４５度ミート フィリピーナ インディアン フィリピーナディフェンス付きQK 正面ミート ゲーム フィリピーナ（自陣エンド左から想定） ①駆け上がりでキャッチする人と併走し、キャッチ後に駆け上がる。 ②その繰り返し。…

参考書籍 www.amazon.co.jp 書籍の抜粋 トレーニングの種類 週あたり頻度 継続時間 強度 LSD １〜２ レース距離、またはそれ以上(約３０〜１２０分） VO2max70% ベーステンポ １〜２ 約２０〜３０分 レースと同じか上 レースペースまたたはそれより上 インタ…

当面の目標 ★最終目標★10kmを35分で走る（キロ3分30秒のペース） →4月末までに達成する途中目標１：10kmを45分で走る（キロ4分30秒ペース） →3月15日までに達成する途中目標２：10kmを40分で走る（キロ4分ペース） →3月31日までに達成するアルティメットの大…

毎朝の自主練を一部変えた。 最近の筋トレメニュー ジョギング 動的ストレッチ 静的ストレッチ 筋トレ（レジスタンストレーニング） プライオメトリックトレーニング フリスビーの動的ストレッチ＆フリスビースロー練習 ランニング ジョギング シャワー＆簡…

前に説明した自主練習メニューを１ヶ月こなしたのでその成果をまとめておく。 nodiscnolife.hateblo.jp 効果 スロー力が上がった ■フォアハンド ディスクの傾きが「ー」（地面と平行）のスローの成功率が５〜７割だったのが７〜８割になった セルフキャッチ…

新型コロナの影響で緊急事態宣言が発令されましたね。 アルティメットの試合は延期になりモチベーションが上がりにくい状況ですが、今こそ基礎練習をしてライバルに差をつけましょう！ ということで、最近自分がやっている練習メニューを書きます。 ①ウォー…