トレーニングに関する今後の目標とトラブル

当面の目標

★最終目標★10kmを35分で走る（キロ3分30秒のペース）
→4月末までに達成する

途中目標１：10kmを45分で走る（キロ4分30秒ペース）
→3月15日までに達成する

途中目標２：10kmを40分で走る（キロ4分ペース）
→3月31日までに達成する

アルティメットの大会では一日トータル10kmは走る。
10kmをそれなりのペースで走れるような身体づくりをしていないと、大会途中でパフォーマンスが落ちる。

現状

10km50分ぐらい。（たぶん）

最近のトレーニングでのトラブル

プライオメトリックドリル、Aスキップ、Bスキップ、スプリント後、下腿三頭筋に張りがある。
おそらく、張りがあるのは「腓腹筋」。
体重が５キロほど増え、腓腹筋に直に負荷がかかるトレーニングをしたのが原因だと思われる。

(今後の対応・対策)
・下腿三頭筋が張っている時は、下半身に負荷がかかるトレーニングを避ける。
・「カーフ・レイズ（つま先立ち）」を行い腓腹筋を鍛える。