2021-03-02から1日間の記事一覧
加速を意識した開始姿勢 利き足をまえに、そこを基準に1〜2後ろに後ろ脚を置いて立つ 股関節が正面を向くようにする 走る体勢をつくったあと、後ろ脚を下ろし脛を地面近くに近づける 前の手(左手)は、頭部から約15〜20cm離れた位置、後ろの手は肘…
参考書籍 www.amazon.co.jp 書籍の抜粋 トレーニングの種類 週あたり頻度 継続時間 強度 LSD 1〜2 レース距離、またはそれ以上(約30〜120分) VO2max70% ベーステンポ 1〜2 約20〜30分 レースと同じか上 レースペースまたたはそれより上 インタ…
当面の目標 ★最終目標★10kmを35分で走る(キロ3分30秒のペース) →4月末までに達成する途中目標1:10kmを45分で走る(キロ4分30秒ペース) →3月15日までに達成する途中目標2:10kmを40分で走る(キロ4分ペース) →3月31日までに達成するアルティメットの大…