練習メニュー
動的ストレッチ
スクエア
４５度ミート
フィリピーナ
インディアン
フィリピーナディフェンス付き
QK
正面ミート
ゲーム
フィリピーナ（自陣エンド左から想定）
①駆け上がりでキャッチする人と併走し、キャッチ後に駆け上がる。
②その繰り返し。
展開をみせてからの駆け上がりの練習。
実際、展開を防ごうとすると駆け上がりは必ず成功するので、ハンドラーはこの動きだけわかってれば十分まである。
やって思ったが、駆け上がる方向が人によって違うのでパスの距離感の調整が難しい。
インディアン
（二カ所に分かれる）
①展開パス
②パスを出した人が駆け上がり、それに合わせてパス
③パスを出した人が駆け上がり、それに合わせてパス
単純な駆け上がり。
二回連続駆け上がりなんて実際の試合ではすくないが、仕掛けの中心である駆け上がりを練習するには丁度よさそう。
大きな声ではいえないが、苦手サイドの最初の展開パスが緊張する。
★参考画像★
実際はディスク（★）は先だし
